Mis on pilates?

Pilates on treeningsüsteem, mis on nime saanud selle looja, Joseph H. Pilatese järgi. Pilatese süsteemi harjutused õpetavad kontrollima oma kehahoidu ja liigutusi ning muudavad liikumise tõhusamaks ja pingevabaks.

Joseph Pilates uskus, et hea tervise tagab üksnes keha, meele ja mõistuse koos treenimine. Oluline märksõna pilatese juures on süsteem. Treeningu ülesehitus on süsteemne: harjutustel on kindel järjekord, liigutakse lihtsamalt raskemale, harjutustel on vähe kordusi, ent neid sooritatakse täie keskendumise ja pühendumisega.

Pilates oli oma harjutusi luues ajast ees ja juba sadakond aastat tagasi hoiatas ühiskonda kehalise mandumise eest. Paraku oli tal selles osas õigus - tänapäeval leidub vähe inimesi, kes ei kannataks pea-, kaela-, selja-, liigesvalude või muude eluviisist ja töistest sundasenditest tulenevate probleemide käes. 

Pilatese harjutused:

  • treenivad keha kuklast kandadeni;
  • arendavad igakülgselt kehalist vormi - jõudu, painduvust, koordinatsiooni, kiirust ja vastupidavust;
  • suurendavad kontrolli keha üle;
  • parandavad kehatunnetust;
  • õpetavad õigesti lihaseid aktiveerima;
  • parandavad rühti ja kehahoidu;
  • parandavad siseorganite talitust;
  • parandavad tasakaalu ja keha tajumist ruumis;
  • keskenduvad hingamisele ja õige hingamise hüvedele;
  • parandavad keskendumisvõimet;
  • lõõgastavad ja aitavad vabaneda pingetest;
  • hooldavad lihaseid ja luustikku;
  • vormivad keha (inimesed näevad välja ja tunnevad end sihvakamana);
  • sobivad igas eas ja kehalises vormis harrastajatele (sh eakad ja rasedad);
  • toetavad kõiki teisi treeninguid ja muudavad ka igapäevased toimingud lihtsamaks.

Klassikalise pilatese treeningsüsteemis on väga olulisel kohal pilatese põhimõtted ja pilatese ühendused